2 przerwy w

[...] Werdum, Demetrious i inni też zrobili w ch** dużo, ale nie można ich do kogoś takiego jak GSP porównywać. Jeszcze patrzcie na GSP, nie dość że nigdy nie wpadł to on jest najciężej pracującym zawodnikiem MMA chyba, bez przerwy trenuje, inteligentny, pozytywny gość. Dla mnie to ikona MMA była zanim Bispinga pobił. Fightmatrix też ma go jako nr 1

[...] 15/10/8 22kg/32kg/42kg 3. PODCIĄGANIE NEUTRAL WĄSKO 2s 10/8 ciężar ciała 4. PODCIĄGANIE SZEROKO 2s 10/10 ciężar ciała 5. WIOSŁO SZTANGA PODCHWYT 3s 10/10/10 40kg/40kg/40kg (przerwy 20 sec) 6. SZRUGS SZTANGA 3s 20/20/20 40kg/40kg/40kg (przerwy 20sec) siły mało, węgli prawie że zero wiec winę zganiam na to %-) [...]

mam pytanie poniewaz do konca nie kumam 4x4-6 czy to oznacza 4=czas przyczymania x=opuczanie bez przerwy 4=lidzba seri 6=lidzba powtorWielkie dziex za opd ;)?? Zmieniony przez - przemek008 w dniu 2008-03-27 20:27:55

[...] przez co kaleczę technikę coś czuje. Nagram filmik nastepnym razem to sami zobaczycie. Do tego prostowanie, po 20 razach już rozżarzone węgle zamiast mięśni miałem, 30s przerwy i dalej jazda tyle że po 10 powtórzeniach znowu przerwa... /SFD/Images/2015/9/30/0e14a3f82c8a417898cb58ab49a3b1cb.png Czas treningu : 60-70min + rozgrzewka Nogi + [...]

[...] (boli glownie w tych dwóch miejscach co zaznaczyłem na czerwono) - bede teraz kilka dni smarował naklofen gelem i altacetem na zmiane i mam nadzieje że pomoże. tydzien przerwy to zły pomysł, nozesz spedzic ten czas na ustalaniu jak chwytac sztange Za tydzien mam zamiar zmienic technike wykonywania koncowki uginania na biceps siedzac - bede [...]

[...] 17.07.09 r Trening 4 Trening 4 1. high pull 7p-20 kg 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3-40 3x7 - 42,5 Czułem że poszły by i na 45 ale miałem troche przerwy z tym cwiczeniem wiec nie szalałem 2. podciaganie na drazku podchwytem 4+4 5x5 3. rotacja ramienia 4x8 - 5kg _________________________________________________ Wodyn [...]

[...] 1x7-75 2. końcówki uginania nadgarstków małpim podchwytem 7-20 5-22,5 3-25 3-27,5 3-30 3-32,5 3-35 3-37,5 3-40 3-42,5 3x7-45 kg (rekord) 3. wspięcia na palce jednonóż bez przerwy 4x30p + 12,5 kg na każdą nogę 4. wyciskanie przodem stojąc tempo 4+4 5x5p - 30 kg 5. nadgarstki - uginanie sztangi stojąc nachwytem tempo 4+4 5x5 - 20 kg tommo - [...]

[...] Uginanie w bramie na dwie ręce (poza biceps przodem) 4 serie Klatka bolała mnie do wczoraj :) Wcześniej 2 dni po treningu ból był taki jak po powrocie na siłownie po roku przerwy. Masakra :) Pozytywna masakra. Kolejny trening to plecy i triceps. Tu miałem baaardzo mało czasu i tylko 3 ćwiczenia na plecy i 1 na triceps. Podciąganie w szerokim [...]

[...] firma, ale jak wrocilem z weekendu ,poszedlem nas silke starym planem , ale postanowiłem wystartowac nowym planem FBW 15-10-5 by wodym teraz ,wiem ze nie miałem dlugiej przerwy ale te 2 treningi starym planem miałem na 80 % ,wiec powinno byc dobrze,przepraszam ze tak wyszł Mam nadzieję że pozapisywałeś w notesie ciężary z A-15 tak żeby na [...]

czy trening zrobic jutro tzn zestaw A 10, a B5 w piatek,to by bylo dzien po dniu i pozniej 2 dni przerwy czy zestaw A 10 zrobic jutro a B 5 w sobote Akurat tym planem najlepiej jest zrobić przerwę między jednym a drugim treningiem Czyli w piątek sie relaksuj Zmieniony przez - demolub w dniu 2010-09-15 23:10:04

licz przerwy to raz, licz to ze robie po 3-4 s rozgrzewkowe licz tez rehab , fakt faktem plan B krocej trwa zazwyzczaj bo lyd nei robie w nim, ale A to na bank grubo ponad 1,5 h zajmuje. A przerwy tak na oko mam 1,5-2 min

[...] trening wykonałem w tempie 1410 i powiem tak ze te 60 kg na sztandze dało mi tak w kość ze szok Po drugiej serii myślałem ze nie dam rady zrobić kolejnej ale te 90 sek przerwy pomogło mi i zrobiłem następne 3 serie Następna mała zmiana a jak pomogła Po tak ciężkim treningu musiałem chwile odpocząć przed rozciąganiem , a później [...]

[...] 21.00 2 jajka, kotlet, jogurt Dieta 5/10 Od siebie: Znów mnie nie było od rana, więc z posiłkami trochę lipa, 2gi wszamałem w 5 min bo już głodny dość byłem Czuje nogi po wczorajszym treningu, czyli good Jutro zrobie też trening, miał być dzień przerwy ale w czwartek się nie wyrobie z treningiem, więc jutro go zrobię. A i no jutro 1 dzień szkoły

[...] było 0 mocy, w 3 serii nie dałem rady do końca wykonać ostatniego powtórzenia i sztanga spadła mi na klate, musiałem ją toczyc po całym ciele 2.Pompa, ostatnia seria cięzko, przerwy max 30 sek. 3.Dość lekko, czułem mocno klatę, triceps mocno się spompował 4.Pompki już ledwo, ledwo 5.Tu juz na dobicie, ciężko sie wyciska w ostatnich seriach [...]

[...] 10powt 17,5kg / 10powt 12kg Wiosłowanie do klatki, szeroki chwyt, tułów równolegle do podłogi 4s 12p 40kg/50/50/60 Przyciąganie drążka do biodra 4s MAX Ściąganie drązka do obojczyków 4s 10 - 5sek przerwy i max Łydki - siłowo wspięcia stojąc, na smithcie 15x60kg 15x80 15x100 15x120 15x100 15x80 15x60 wspięcia siedząc 3s po 15 + podwójny dropset

KLATKA: 1.wyciskanie skos głową w górę sztanga 12<10<8=8=8 przerwy 90-120sekund 2. wyciskanie płasko sztangielki 4x8 stałym przerwy 90 - 120 sekund 3. Rozpiętki sztangielkami w skosie głową w górę 3 x 10 stałym. przerwy 90 s.

[...] 2s. 12-10 Wspięcia na palce siedząc na maszynie 2s. 12-10 Trening poszedł bardzo sprawnie, sam na siłowni znowu z osiedla. Wyrobiłem się w jakieś 40 minut. Bardzo krótkie przerwy, czasami w ogole ich nie było. Spowodowane to było skokiem sporym siły na H-Drolu. Gdy zrobiłem plecy, jeszcze było mi tego mało, czułem takie spięcie fajne ale już [...]

[...] jest naprawde lipa;d No ale jak to sie mówi takie zycie, nie rezygnujez niczego tylko jade z tematemna tyle na ile mogę.... MIędzy swiętami a sylwestrem planuje tydzien przerwy do tego wolne od pracy wiecmam nadzieje ze trochepodładuje akumlatowy i od nowego roku jakies prionanogi lub plecy. Dzis cos tam nagrałem poglądowego dla siebie. Ale [...]

[...] na rękę 3. Wznosy z opadu zapierając się tylko jedną nogą 3*8-12 12*cc/12*cc/12*cc 12*cc/12*cc/12*cc Było ciężko coś miałam kiepski dzień. Generalnie miałam dłuższe przerwy niż zawsze,może przez ten upał. +wytrzymałościowo Ćwiczenia w obwodach 4*25 1. Przysiad z wykrokiem w bok1 2. Kick-backs leżąc na piłce z gumą 3. Przysiad z gumą [...]

[...] z gumą wokół bioder 4. Odwodzenie nóg z gumą siedząc 5. Chodzenie z gumą w półprzysiadzie 6. Supermanki z gumą leżąc na piłce Długo mi coś zeszło , chyba za długie przerwy bp tak styrane mam nogi ... i dupsko nawet spać nie szło w nocy tylko an brzuchy ...cycu się spłaszczy |-) +Trening na uda 08-08-2014 DZIEŃ 89 Dieta:Faza 4 Trening E [...]